Kesehatan

Pandemi Covid-19 Wajib Makan ini untuk Menjaga Kesehatan Mental

Pandemi Covid-19 ini memang sangat wajib untuk menjaga kesehatan. Untuk tingkatkan kesejahteraan keseluruhannya, kamu tidak dapat cuman fokus pada kesehatan fisik. Kesehatan mental mainkan peranan yang besar di kehidupan. Kesehatan mental sebagai kekuatan diri kita untuk mengurus hati dan hadapi kesusahan setiap hari.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menekankan bahwa kesehatan mental merupakan kondisi mental yang tidak adanya gangguan atau kecacatan mental.

Ada cara langkah-langkah simpel yang dapat untuk membantu meningkatkan kualitas kesehatan mental. Dengan mempertahankan kesehatan mental, maka kita akan merasakan efek-efeknya seperti situasi hati yang lebih baik, membuat lebih tenang, dan membantu menikmati hidup lebih indah. Salah satu upayanya dengan mencoba makanan ini.

Pandemi Covid-19 seperti ini, Wajib Memakan makanan seperti :

  • Salmon
    Kandungan dari Salmon ini terdapat Asam lemak omega-3 dalam ikan salmon yang dikonsumsi bersama dengan obat antidepresan yang diberikan oleh dokter, diyakini berguna untuk membantu mengatasi depresi. Selain itu, sumber protein berkualitas tinggi. Selain mengandung banyak protein, salmon juga sudah lama dikenal sebagai ikan yang kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Jadi jangan lupa untuk memakan salmon untuk membantu meningkatkan kesehatan mental.
Pandemi Covid-19 Wajib Makan Salmon
  • Ayam
    Makanan satu ini paling digemari oleh banyak orang. Kandungan yang dimiliki oleh ayam ini ada vitamin B12 yang diketahui dapat mengurangi peradangan pada jaringan tubuh, termasuk di otak, serta menurunkan risiko demensia dan depresi. Selain itu ada kandungan asam amino triptofan yang meningkatkan produksi serotonin. Serotonin membantu otak dalam mengatur suasana hati, melawan depresi, dan memperkuat memori.
Pandemi Covid-19 Wajib Makan Ayam
  • Beras Merah
    Makan dengan beras merah ini ternyata sangat bermanfaat loh. Beras merah dapat membantu mengelola depresi dan kecemasan. Sebab beras merah mengandung asam amino gliserin, glutamin, dan senyawa GABA yang dapat mendominasi dan meningkatkan kesejahteraan otak. Kecemasan umumnya disebabkan oleh eksitasi berlebihan, sedangkan depresi disebabkan oleh rendahnya kadar serotonin. Jadi wajib untuk makan beras merah.
Pandemi Covid-19 Wajib Makan Nasi Merah
  • Bayam
    Bayam ini merupakan sayuran hijau yang memang terbukti dapat menurunkan risiko depresi. Ini karena jenis sayuran tersebut kaya akan kandungan vitamin A, C, E dan K. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung ragam mineral dan phytochemical yang baik untuk tubuh. Selain itu, Sebagai langkah mencegah dan mengatasi depresi, Anda dapat mengonsumsi makanan epigenetik yang mampu meningkatkan kesehatan, kualitas tidur dan suasana hati
Pandemi Covid-19 Wajib Makan Bayam